肩の痛みセルフ診断で「五十肩の可能性があります」と出た方へ。 このPDFは、自宅でできるやさしいトレーニングとストレッチを7日分まとめたセルフケアガイドです。 「動かすと痛い」「夜間にズキズキする」「腕が上がらない」など、五十肩特有の症状に合わせて、 無理なく少しずつ可動域を広げることを目的に作られています。 特徴 ✅ 1日5〜10分、椅子に座ったままでOK ✅ 痛みが出ない範囲でできる安心メニュー ✅ 鍼・電気療法との併用にもぴったり ✅ LINE診断結果と連動した専用プログラム 内容（全１２ページ） 五十肩の簡単な説明 1週間のセルフケアメニュー一覧 毎日のトレーニング＆ストレッチ詳細（7日分） よくある質問と注意点 来店時のおすすめ施術との連携案内 QRコードでLINE診断と連動（オプション） こんな方におすすめ ・肩の痛みが気になるけど、何から始めていいかわからない ・病院に行く前に、自分でできることを試したい ・施術後のセルフケアを続けたい ・家族や友人に五十肩のケアを教えたい

肩痛セルフ診断で「肩こり」と出た方へ このPDFは、自宅でできるやさしいストレッチ＆ケアを7日分まとめたセルフケアガイドです。 「重だるい」「首まで張る」「夕方にひどくなる」など、肩こり特有の症状に合わせて、 無理なく少しずつ筋肉をゆるめ、血流を促すことを目的に作られています。 特徴 ✅ 1日5〜10分、すきま時間でOK ✅ デスクワーク中でもできる安心メニュー ✅ 施術との相乗効果もばっちり ✅ LINE診断結果と連動した専用プログラム 内容（全１２ページ） 肩こりの簡単な説明（タイプ別） 1週間のセルフケアメニュー一覧 毎日のストレッチ＆ケア詳細（7日分） よくある質問と注意点 来店時のおすすめ施術との連携案内 QRコードでLINE診断と連動（オプション） こんな方におすすめ ・肩こりがつらいけど、何から始めていいかわからない ・施術の効果を長持ちさせたい ・自宅でできるケアを探している ・家族や職場の人にも肩こりケアを教えたい 肩こりは「放っておく」より「少し動かす」ほうが、ずっとラクになる。 あなたの肩に、1週間のやさしい習慣を。

肩のセルフ診断で「腱板損傷の可能性があります」と出た方へ このPDFは、肩のインナーマッスル（腱板）にやさしくアプローチする、 7日間のセルフケアプログラムです。 「腕を上げると痛い」「夜にズキズキする」「力が入りにくい」など、 腱板損傷に見られる症状に合わせて、炎症を悪化させずに少しずつ動きを取り戻すことを目的に作られています。 特徴 ✅ 1日5〜10分、痛みの出ない範囲でOK ✅ インナーマッスルを意識したやさしい運動 ✅ 鍼灸・物理療法との併用にも最適 ✅ LINE診断結果と連動した専用プログラム 内容（全１２ページ） 腱板損傷のしくみとセルフチェックの解説 1週間のセルフケアメニュー一覧 毎日のトレーニング＆ストレッチ詳細（7日分） よくある質問と注意点 来店時のおすすめ施術との連携案内 QRコードでLINE診断と連動（オプション） こんな方におすすめ ・肩の痛みが長引いていて不安な方 ・病院に行く前に、自分でできることを試したい方 ・施術後のセルフケアをしっかり続けたい方 ・家族や高齢の方のケアをサポートしたい方 肩の深いところにある「腱板」は、静かにSOSを出しています。 この1週間のセルフケアで、肩の未来を守りましょう。

肩のセルフ診断で「関節変性・滑液包炎の可能性があります」と出た方へ このPDFは、肩関節の負担を減らし、炎症を悪化させないための 7日間のセルフケアプログラムです。 「肩がズキズキする」「動かすと引っかかる感じがある」「夜間痛がつらい」など、 関節の変性や滑液包炎に見られる症状に合わせて、 やさしく関節を守りながら動きを整えることを目的に作られています。 特徴 ✅ 1日5〜10分、無理なくできる安心メニュー ✅ 炎症を悪化させないポジションでのケア ✅ 鍼灸・物理療法との併用にもぴったり ✅ LINE診断結果と連動した専用プログラム 内容（全１３ページ） 関節変性・滑液包炎のしくみとセルフチェック解説 1週間のセルフケアメニュー一覧 毎日のストレッチ＆関節保護ケア（7日分） よくある質問と注意点 来店時のおすすめ施術との連携案内 QRコードでLINE診断と連動（オプション） こんな方におすすめ ・肩の痛みが長引いていて不安な方 ・病院に行く前に、自分でできることを試したい方 ・施術後のセルフケアをしっかり続けたい方 ・加齢による肩の違和感をケアしたい方 肩関節は、毎日がんばって動いてくれています。 この1週間のセルフケアで、肩に「いたわり」を届けましょう。

肩のセルフ診断で「姿勢由来の肩痛の可能性があります」と出た方へ このPDFは、猫背・巻き肩・ストレートネックなど、 姿勢のクセからくる肩の不調を整えるための 7日間のセルフケアプログラムです。 「肩が重だるい」「首まで張る」「夕方にひどくなる」など、 姿勢の乱れによって起こる筋緊張や血流低下に合わせて、 やさしく姿勢を整えながら肩の負担を減らすことを目的に作られています。 特徴 ✅ 1日5〜10分、すきま時間でOK ✅ デスクワーク中でもできる安心メニュー ✅ 施術との相乗効果もばっちり ✅ LINE診断結果と連動した専用プログラム 内容（全１３ページ） 姿勢由来の肩痛のしくみとセルフチェック解説 1週間のセルフケアメニュー一覧 毎日のストレッチ＆姿勢リセット習慣（7日分） よくある質問と注意点 来店時のおすすめ施術との連携案内 QRコードでLINE診断と連動（オプション） こんな方におすすめ ・肩こりが慢性化していて姿勢が気になる方 ・施術の効果を長持ちさせたい方 ・自宅や職場でできるケアを探している方 ・家族や職場の人にも姿勢ケアを教えたい方 肩の痛みは、姿勢から静かに始まります。 この1週間のセルフケアで、肩と姿勢にやさしい習慣を。